Come affrontare un lungo viaggio in aereo
Ci siamo, molti di voi sono già in viaggio o stanno per partire per le tanto attese vacanze estive e sono sicura che almeno una volta vi siete fatti questa domanda: come si affronta un lungo viaggio aereo?
L’estate è il periodo dell’anno in cui la maggior parte delle persone riesce finalmente a concedersi 10 giorni o due settimane di ferie. Un tempo sufficiente per raggiungere destinazioni lontane e magari realizzare quel viaggio sognato per anni: gli Stati Uniti, il Giappone, la Thailandia, Bali o qualsiasi altro angolo del mondo. Ma per arrivare dall’altra parte del pianeta c’è spesso un piccolo prezzo da pagare: un lungo viaggio aereo, a volte diretto, altre con uno o più scali, che può mettere alla prova sia il fisico che la mente.
Ore seduti nello stesso posto, il fuso orario, la stanchezza, il sonno che non arriva e quella sensazione di essere ancora sospesi tra una partenza e un arrivo. Tutto normale. Ma vi assicuro che, con qualche accorgimento, il viaggio può diventare molto più piacevole. E poi pensate al momento in cui metterete finalmente piede a Los Angeles, vi ritroverete davanti ai templi del Giappone o vi rilasserete su una spiaggia di Bali: ne sarà valsa assolutamente la pena.
In questi anni ho affrontato numerosi voli intercontinentali e, viaggio dopo viaggio, ho imparato alcuni piccoli trucchi che fanno davvero la differenza. In questo articolo vi racconto tutti i miei consigli per affrontare al meglio un lungo viaggio aereo e arrivare a destinazione più riposati, comodi e pronti a godervi ogni momento della vacanza.
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Organizzare un viaggio richiede tempo, soprattutto quando si tratta di destinazioni lontane. Tra voli, hotel, assicurazione, trasferimenti, escursioni e itinerario, il rischio è quello di arrivare alla partenza già stanchi.
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Porta qualcosa per distrarti
Diciamocelo: anche se ormai quasi tutti i voli intercontinentali hanno uno schermo con tantissimi film e serie TV, dopo qualche ora la noia può comunque farsi sentire. Il mio consiglio è di partire sempre con un “piano B”. Scarica qualche film o episodio della tua serie preferita sul telefono o sul tablet, porta un libro che volevi leggere da tempo oppure qualche gioco offline. Se ami i cruciverba o il Sudoku, sono perfetti per far passare il tempo. Io ho sempre con me un libro della mia scrittrice preferita: la grande Agatha Christie. L’obiettivo è semplice: tenere la mente impegnata e fare in modo che le ore passino molto più velocemente.
Vestiti comodi durante un lungo viaggio in aereo
Se c’è una cosa che non consiglio è affrontare un lungo viaggio aereo con jeans stretti o vestiti troppo aderenti. Scegli abiti morbidi e comodi, scarpe che non stringano e, soprattutto, porta sempre con te una felpa o una giacca leggera. L’aria condizionata in aereo può essere davvero forte e, dopo qualche ora, il freddo si fa sentire. Io opto sempre per dei leggins in cotone e una maglietta oversize (si molto spesso la prendo dal cassetto di Riccardo).
Anche le scarpe hanno la loro importanza. Durante i voli lunghi è normale che piedi e caviglie tendano a gonfiarsi leggermente, quindi evita calzature troppo strette. Se soffri di problemi circolatori o hai particolari condizioni di salute, chiedi al tuo medico se può essere utile indossare delle calze a compressione graduata durante il volo.
Inizia ad adattarti al fuso orario già in aereo
Uno dei modi migliori per affrontare il jet lag è iniziare ancora prima di atterrare. Appena sali a bordo, imposta l’orologio con l’orario della tua destinazione e cerca di seguire quel ritmo. I pasti serviti durante il volo sono generalmente organizzati in base all’orario di arrivo, quindi prova a mangiare quando vengono serviti anche se per il tuo orologio biologico è un orario insolito. Può sembrare una piccola cosa, ma aiuta il corpo ad adattarsi più velocemente. Ammetto che ci sono stati viaggi in cui a volte non ho dormito la sera prima per prendere una melatonina in volo e recuperare il sonno. Ma questo funziona se il tuo lungo viaggio in aereo arriverà a destinazione la mattina.
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Approfittane per fare pratica con la lingua
Se stai andando negli Stati Uniti, in Canada, in Australia o in qualsiasi altro Paese anglofono, sfrutta il volo per allenare l’inglese. Guarda un film in lingua originale, magari con i sottotitoli nella stessa lingua. Se invece la tua destinazione è la Spagna, il Messico o il Sud America puoi fare lo stesso con lo spagnolo, oppure con il francese se stai andando in Francia o in Canada. Non serve capire ogni singola parola: il tuo cervello inizierà già a entrare nel contesto della lingua che utilizzerai una volta arrivato.
Alzati e cammina durante un lungo viaggio in aereo
Lo so, quando finalmente trovi la posizione giusta viene voglia di non muoversi più. Ma durante un lungo viaggio aereo è importante alzarsi ogni tanto, fare due passi nel corridoio e qualche semplice esercizio di stretching. O come consiglia Riccardo, vai a prendere qualche snack e sbircia un pò fuori dal finestrino. Muovere le gambe aiuta la circolazione, riduce la sensazione di rigidità e rende il viaggio decisamente più piacevole. Basta davvero poco per sgranchirsi un pò.
Bevi tanta acqua
L’aria all’interno della cabina è molto secca e il nostro corpo tende a disidratarsi più facilmente. Per questo cerca di bere acqua con regolarità durante tutto il volo e, quando possibile, preferisci pasti leggeri e cibi freschi. Lo so un aperitivo mentre si vola ha sempre il suo fascino, soprattutto quando davanti hai nove o dieci ore di viaggio. Però ricorda che l’alcol favorisce la disidratazione e, essendo un vasodilatatore, può accentuare il gonfiore alle gambe e ai piedi. Un brindisi puoi sempre farlo una volta arrivato a destinazione!
Io, soprattutto durante i voli intercontinentali, porto sempre con me una borraccia vuota che riempio dopo i controlli di sicurezza, prima di salire sull’aereo. È vero che l’acqua è sempre disponibile a bordo, ma così evito di dover chiamare continuamente le assistenti di volo. Del resto, io bevo tranquillamente più di due litri d’acqua al giorno! E infatti indovinate chi sceglie sempre il posto lato corridoio? Esatto, io! Così posso alzarmi tutte le volte che ne ho bisogno senza far alzare l’intera fila ogni volta che devo andare in bagno.
E se hai paura di volare?
C’è un’ultima cosa di cui voglio parlare perché, secondo me, se ne parla ancora troppo poco: la paura di volare. È capitato anche a me. Non una, ma due volte ho sfiorato quello che stava per diventare un attacco di panico. E sì, può succedere anche se hai già preso tanti aerei e pensavi di esserti ormai abituato a volare. Ogni viaggio è diverso. Ogni lungo viaggio aereo ci trova in una condizione fisica ed emotiva diversa e basta un periodo di particolare stress, un po’ di stanchezza o semplicemente una giornata no per vivere il volo con maggiore ansia.
Quello che ha aiutato me è stato concentrarmi su tutto ciò che mi aspettava una volta atterrata: la destinazione, le emozioni che avrei vissuto, tutta la fatica e l’entusiasmo che avevo messo nell’organizzare quel viaggio. E poi, inutile negarlo, avere accanto Riccardo è stato fondamentale. Ha capito subito come distrarmi e mi ha aiutata a spostare l’attenzione dalla paura a tutto quello che di bello ci aspettava.
Se però la tua paura è molto forte e condiziona il modo in cui vivi il viaggio, il consiglio è di parlarne con uno specialista, con il tuo psicologo o con il tuo medico. Insieme potrete trovare la strategia più adatta a te per affrontare il volo con maggiore serenità. E ricordati una cosa: quando metterai piede a destinazione, tutta quella paura lascerà spazio all’emozione di essere finalmente nel posto che sognavi da tanto tempo. E, molto probabilmente, penserai che ne è valsa davvero la pena.
In conclusione
Un lungo viaggio aereo può sembrare impegnativo, soprattutto se è la prima volta che affronti tante ore di volo o se l’idea di stare in aereo ti mette un po’ di ansia. Ma ti assicuro che, con qualche piccolo accorgimento e un pizzico di organizzazione, quelle ore passeranno molto più velocemente di quanto immagini. E poi c’è una cosa che ripeto sempre: il volo non è un ostacolo, è il primo passo della tua avventura. Ogni ora trascorsa in aereo ti sta avvicinando a un nuovo Paese, a una cultura diversa, a panorami che non hai mai visto e a ricordi che porterai con te per tutta la vita. Se vuoi un pò di ispirazione guarda la mappa delle nostre destinazioni è scopri quante fantastiche avventure ti aspettano lì fuori.
Quindi mettiti comodo, scegli il tuo film, bevi tanta acqua, riposati quando puoi e goditi anche il viaggio. Perché, in fondo, la vacanza inizia proprio nel momento in cui sali su quell’aereo. Buon viaggio e ci vediamo dall’altra parte del mondo!